O sentimento de culpa é comum aos seres humanos.  Uma certa dosagem é até sadio, podemos assim dizer, pois esta pequena dosagem nos faz refletir que alguma coisa não está certa e que devemos nos mobilizar para atender algumas necessidades em nós. Esta pequena dosagem de culpa é uma habilidade de quem tem equilíbrio emocional. Só os psicopatas não têm acesso a este sentimento, esta emoção faz com que nos alerte de que devemos mudar algumas atitudes.

 

 

A revista Istoé, documentou 10 tipos de culpa que o homem contemporâneo carrega. Eu acrescento mais uma a esta lista( 11 -  culpa existencial). veja abaixo quais são e como lidar com elas:

1 - Culpa paterna:

Quem sofre:

Pais e mães que gostariam de passar mais tempo com os filhos. Sentem-se mal por terceirizarem a educação para babás e professores e não darem atenção que eles acham que as crianças precisam receber.

Como lidar:

Tentar dividir melhor o tempo, dentro do possível, sem sacrificar horas de descanso e lazer pessoal, por exemplo, e se envolver nos momentos de diversão com os filhos com a mesma dedicação com que  mergulha no trabalho.

 

2 – Culpa do sedentarismo

Quem sofre:

Aquele que gostaria de se exercitar mais, mas não o faz. A pessoa acaba sentindo culpa por não ir à academia, mesmo estando matriculado, e por não ter disposição para fazer passeios que promovam a atividade física.

 

Como lidar:

Buscar atividades físicas que divirtam ou  simplesmente aceitar que se exercitar é fundamental para a saúde. Encontrar uma companhia para os exercícios.

 

3 – Culpa do trabalho

Quem sofre:

A pessoa que gostaria de trabalhar de maneira mais eficiente, cumprir metas e dar mais atenção aos seus funcionários, mas não consegue. Ela sente culpa por não render o que acha que poderia render.

Como lidar:

Estabelecer metas simples que podem ser cumpridas em prazos curtos e reconhecer não apenas os esforços dos colegas de trabalho, mas os próprios esforços também.

 

4 - Culpa do lazer

Quem sofre:

Aquele que gostaria de ter mais tempo para o lazer de qualidade, e isto não inclui ver televisão e dormir. A pessoa sente culpa por não dedicar tempo suficiente ao que lhe dá o verdadeiro prazer.

 

Como lidar:

Programar atividades de lazer com rigor semelhante ao dado às obrigações. Envolver amigos na programação.

 

5 – Culpa tecnológica

Quem sofre:

A pessoa que gostaria de ser adepta de novas tecnologias, como o Twitter e o facebook, mas não consegue. Ela acaba se sentindo culpada por não ter interesse pelo que é novo.

 

Como lidar:

Entender que o ritmo tecnológico é difícil de acompanhar e aceitar a própria capacidade de absorção dessas novas tecnologias. Priorizar os hábitos digitais mais fundamentais, como e-mail e navegação na internet, antes de partir para aventuras mais complexas.

 

6 - Culpa ecológica

Quem sofre:

Aquele que gostaria de deixar um impacto melhor no meio ambiente e ter uma vida mais sustentável, mas não consegue. Sente culpa por poluir o mundo e contribuir com o desequillíbrio ecológico.

Como lidar:

Reconhecer que o equilíbrio do mundo não depende exclusivamente de uma pessoa. Não se eximir das responsabilidades, mas aceitar que, do mesmo jeito que a culpa pelo aquecimento global, não é só sua, a solução, também não depende só de você.

 

7 – Culpa cultural

Quem sofre:

A pessoa gostaria de se dedicar ao aprimoramento intelectual, mas não consegue. Sente culpa por não ler o livro que deveria ou queria e por não ter curiosidade pelo que é culturalmente enriquecedor.

como lidar:

Organizar e ranquear os projetos de aprimoramento intelectual por interesse e complexidade. Alternar metas ambiciosas com metas simples e exequíveis em tempo mais curto, assim, o mecanismo de satisfação é atendido periodicamente.

 

8 – Culpa alimentar

Quem sofre:

Aquele que gostaria de ter uma alimentação mais saudável e variada, mas não consegue. Sente culpa por se alimentar mal e, de certa maneira, maltratar o corpo. A gordura decorrente do descuido é outra grande fonte de culpa.

 

Como lidar:

Como no caso da culpa pelo sedentarismo, cabe o forte argumento de que  a sua saúde depende muito de seus hábitos alimentares. Comer de tudo, mas sem exagerar nas quantidades.

 

9 – Culpa social

Quem sofre:

A pessoa gostaria de se doar mais, contribuir mais com o bem geral de quem vive em seu bairro ou cidade. Sente culpa  por ter mais tempo e dinheiro que a maioria e não compartilha.

Como lidar:

Por menor que seja a escala, envolver-se com algum tipo de trabalho cujo objetivo seja o bem comunitário. Criar obrigações e estabelecer metas que se encaixem na sua rotina.

 

10 – Culpa de consumo

Quem sofre:

Aquele que sai para comprar um produto específico, mas acaba levando mais do que deveria. Ou quem se sente culpado por gastar, independentemente da quantia. Tem dificuldade para reconhecer valor no que comprou e tende a superdimensionar o gasto em dinheiro.

 

Como lidar:

Limitar o número de cartões de crédito, organizar e fazer listas de compras e segurar, ao máximo, os impulsos. Em casos mais graves, buscar ajuda médica.

 

 

11 – Culpa existencial

Quem sofre:

A pessoa que já descobriu em si, que a vida não é um acaso, que não estamos aqui apenas por mero capricho do destino, aquelas pessoas que já despertaram para uma busca de mudanças em suas vidas, que se comovem com as necessidades do próximo. Há uma sede de conhecer sua essência e enquanto o homem estiver buscando fora de si,  aquilo que está dentro de sua essência, ele será um eterno insatisfeito. Muitas vezes essa culpa é compensada em dizer sim a tudo e a todos sem limites. Ela também é manifestada pela insatisfação pessoal de que os bens materiais não preenchem o vazio existencial causado pela busca desenfreada busca dos bens materiais.

 

Como lidar:

A busca do autoconhecimento é o ponto chave. Quando homem olhar mais para si e entender suas limitações mas também seus recursos e potenciais, ele será capaz de fazer uma transformação de dentro para fora. Procure, parar um pouco, Participe de cursos, palestras, busque investir na sua saúde mental e emocional, faça exercícios de meditação, relaxamento, busque se aprimorar  e também "conhecer-se mais".

 

Conte sua experiência, como você faz para lidar com suas culpas ou como você faria. Em qual desses itens você tem se culpado mais? Sua participação será importante. Serão escolhidas algumas das respostas para serem divulgadas como ponto de apoio e ajuda a outras pessoas. Seu nome não será divulgado caso você não permita. Participe! Contribua como este espaço.